随着人们生活质量的逐步提高，人们对健康的要求也越来越迫切。而运动，也就此成为日常生活最常见的保养方式之一。

运动是控制体重的绝佳帮手。肥胖很容易引起高血压、高血脂、高血糖、肾脏等疾病，拥有适中的身材是健康的标志之一。

但随着年龄增大，人体的代谢越来越慢，体重也有增加的风险。在这种情况下，不用节食，每天保持适当运动就可以维持正常的体重。因为运动能加快血液循环，增加新陈代谢，把体内多余的脂肪排出去。

运动还可以提高免疫力。体育锻炼能够降低心血管疾病发生的风险，它能净化血液，有利于血管通畅无阻。对于中老年人来说，血管疾病是影响健康的重要因素之一，净化血液，使之干净无过多油脂，可以减少血管疾病的发生。同时，运动还能提高身体素质，抵抗病毒，使身体少受侵害。运动还可以提高免疫力。体育锻炼能够降低心血管疾病发生的风险，它能净化血液，有利于血管通畅无阻。对于中老年人来说，血管疾病是影响健康的重要因素之一，净化血液，使之干净无过多油脂，可以减少血管疾病的发生。同时，运动还能提高身体素质，抵抗病毒，使身体少受侵害。

运动能够让人心情放松，提高生活质量。健康的身体，能够带给人轻松惬意的感觉，促进体内多巴胺分泌，给生活带来积极影响。

通过运动，人们还可以进行社交活动，有利于促进社会和谐，尤其是对于中老年人来说，能够切实减少抑郁症的发生。

保养秘诀

1. 不可以进行激烈运动，以免伤到气血或带来外伤。
2. 不可以长时间运动，否则会加速身体老化。
3. 运动后的保养：不立刻洗澡、吸烟、休息
4. 水是万物之源，适度饮水能延长寿命。

睡眠是影响人体健康的重要因素，运动能够改善身体的微循环环境，使人体生物钟更加规律，提高睡眠质量。

健康长寿是每个人的追求，而活得轻松惬意能够提高中老年人的幸福感，也是社会的追求目标。生命在于运动，有了运动，人的生命才有活力，也更有意义。

虽然运动对于维护身体健康、保持心情舒畅有益，但也不是人人都认同。安静、沉稳的生活也有利于人生沉淀。